Romania are culturisti, ne putem mandri cu multi sportivi de valoare, insa din pacate nu sunt mediatizati, nu sunt promovati suficient. Astazi vorbim putin cu Andrei Nilgesz, pentru a afla mai multe el si pasiunea sa pentru culturism.

1. Cine este Andrei Nilgesz? Cum te-ai descrie celor care aud pentru prima data acest nume? 

Andrei Nilgesz: Va salut cu respect! Ma numesc Andrei Nilgesz, sunt din Oradea, am 42 de ani, inaltime 1.74 m, greutatea intre 85 kg – 87 kg in off season, iar in tipul competitiilor am in jur de 75 kg. Sunt o persoana ambitioasa, daca imi propun un obiectiv nu ma las pana nu il ating, oricat de greu ar fi. Sunt foarte disciplinat si de multe ori perfectionist.
Ultimele competitii la care am participat au fost anul trecut la Tiger Classic Bucuresti, unde am obtinut 2 medalii de aur, la 2 categorii diferite, si Pro Nutrition Grand Prix, unde am obtinut la o categorie medalia de argint, si la o alta categorie medalia de aur si titlul de campion absolut.

2. Cum a inceput toata pasiunea ta pentru culturism? Ce alte sporturi ai practicat inainte de asta?

Andrei Nilgesz: Pasiunea mea pentru culturism a inceput de mult, fiind inspirat de filmele cu Arnold, dar si pentru ca eram foarte slab si am spus ca trebuie sa fac ceva in privinta asta. Pot spune ca practic culturismul in adevaratul sens al cuvantului de 6 ani. Pentru ca ce faceam inainte era mai mult miscare, 4-5 luni pe an da, restul pauza. Nu sistematic, nu alimentatie, dar de 6 ani incerc sa fac totul cat mai bine, ca la carte. Inainte de acest sport, ca majoritatea baietilor, mi-a placut mult fotbalul si eram bunicel. Imi amintesc ca am fost sa dau probe la F.C. Bihor, antrenorul a fost multumit de ce a vazut la mine si mi-a spus sa ma intorc cu analizele medicale pentru a ma legitima. Din motive personale, a trebuit sa renunt.

3. Ce te-a facut sa-ti doresti sa duci aceasta pasiunea la urmatorul nivel si sa urci pe scena pentru a concura?

Andrei Nilgesz: Ce m-a determinat sa concurez? Imi amintesc ca la sala la care ma antrenam si eu, un coleg s-a pregatit si a participat la o competitie locala. Mi-a placut sa vad transformarea fizica prin care a trecut. Si atunci mi-am spus: „daca el a putut, pot si eu„.
Mi-am propus sa incep pregatirea pentru competitia ce va avea loc in urmatorul an. L-am rugat pe unul din antrenorii salii, pe Nagy Janos, sa ma ajute in pregatire, iar in 2013, la data de 1 iunie, a fost prima competitie la care am paricipat.

4. Cum a inceput colaborarea ta cu MegaProteine?

Andrei Nilgesz: Colaborarea mea cu cei de la Mega Proteine se datoreaza lui Calin Borza, care a vazut in mine un sportiv ce promite si m-a recomandat patronului firmei.
Un timp am fost doar sportiv sponsorizat Mega Proteine, dar din 2015, sunt si in calitate de angajat. De atunci, m-au ajutat si sustinut fara conditii, si la bine si la greu! Si am avut perioade grele, atat in viata personala, cat si in cea sportiva. Seful meu, Cristi Guias (se va supara pe mine ca l-am mentionat, pentru ca nu-i place), a fost alaturi de mine la multe competitii, atat in tara, cat si in afara. Un exemplu ar fi in 2016, cand si-a rapit din timpul pe care il putea petrece alaturi de familie, si a fost cu mine in Germania, in Hamburg, 3 zile, unde m-a sustinut cu tot ce am avut nevoie. A fost si motiv de bucurie, pentru ca am obtinut titlul de Mr Universe NAC si titlul de campion absolut la BB Classic. Sa vad  satisfactia si bucuria pe fata lui a fost tare placut! Patronul firmei, Cosmin Vaschi, mi-a pus la dispozitie tot ce am avut nevoie si ii multumesc inca odata pe aceasta cale.

5. Cum arata programul tau de antrenament? Ce tehnici si metode de antrenament folosesti?

Andrei Nilgesz: Cand ma pregatesc pentru competitii ajung sa ma antrenez 6 zile din 7, sunt perioade cand sunt 7 zile din 7 in sala, daca nu sunt multumit de cum arat. Fiind perfectionist sunt cam tot timpul nemultumit. :))
Cand nu ma pregatesc pentru competitii, 4-5 zile pe saptamana sunt in sala. Un program off season:

  • Luni: umeri si trapez
  • Marti: femurali, fesieri si gambe
  • Miercuri: pauza
  • Joi: piept si triceps
  • Vineri: spate si biceps
  • Sambata: cvadriceps si gambe
  • Duminica: pauza.

6. Iti modifici antrenamentul atunci cand incepi pregatirea pentru concurs?

Andrei Nilgesz: Cand ma pregatesc pentru competitii nu schimb mare lucru, ci doar antrenez unele grupe musculare de doua ori pe saptamana.

7. Este importanta folosirea unor greutati mari pentru a creste in masa musculara?

Andrei Nilgesz: Este importanta folosirea greutatilor ce iti permit o executie controlata si corecta a miscarii. In acest caz, poti sa epuizezi muschiul, pentru ca asta e si scopul, intinzand si contractandu-l la maxim. Nu sacrificati executia cat mai corect posibila doar de dragul greutatilor! Nu facem powerlifting, noi facem bodybuilding!

8. Ce tip de cardio preferi  si de ce?

Andrei Nilgesz: Prefer cardio-ul clasic, cu toate ca de multe ori imi spun sa trec si pe cel HIIT. Fac in jur de 30-40 de minute dupa antrenament. Fac stepper, scari sau mers alert pe banda. De ce cardio clasic? In cele 30-40 minute, ori ascult muzica si ma relaxez, ori am timp sa „stau de vorba cu mine, cu gandurile mele”.

9. Ce ne poti spune despre alimentatia ta? Ce raport al macronutrientilor folosesti?

Andrei Nilgesz: Cand ma pregatesc pentru competitii, nu stiu daca sunt multi sportivi atat de disciplinati ca mine in ceea ce priveste alimentatia. Parerea mea este ca alimentatia e cea mai importanta, restul sunt ajutoare! O medie ar fi de 2 grame de proteine per kg de masa corporala si tot 2 grame de carbohidrati per kg de masa corporala. De aici incep ajustarile in functie de obiective. In off-season nu sunt atat de drastic, dar tot sunt atent la ce mananc. Am scris un articol legat de acest subiesct, printre altele, pentru ca multi inteleg ca in off-season poti sa mananci orice si cat vrei. Daca sunteti interesat de acest articol si de altele, le gasiti aici la „Rubrica lui Andrei„!

10. Care sunt alimentele preferate in timpul pregatirii competitionale? Dar in off-season?

Andrei Nilgesz:  In timpul pregatirii pentru competitii cea mai asteptata masa a zilei e
cea cu fulgii de ovaz si proteina. In off prefer tot fulgii de ovaz, doar ca imbunatatiti, iar ca mancaruri junk: cartofii prajiti, pizza, inghetata, chips-urile si jeleurile.

11. Ce sfaturi le-ai oferi celor care se pregatesc pentru concurs? Cum pot ajunge la o conditionare comparabila cu a ta?

Andrei Nilgesz: Sa dedici 100% disciplina pentru alimentatie, antrenamente si odihna. Nu
este una mai importanta decat alta! Toate sunt la fel de importante! Si nu uita, in functie de cat vei investi in aceasta pregatire, si aici nu ma refer doar financiar, asa vor fi si rezultatele!

12. Care sunt cele mai importante suplimente in opinia ta si de ce?

Andrei Nilgesz: Parerea mea e ca baza suplimentelor consta intr-un concentrat bun de
proteine si un complex bun de vitamine si minerale. De aici totul depinde de bugetul tau. De ce aceste doua suplimente? E simplu, muschii au nevoie de proteine pentru a creste, iar organismul are nevoie de vitamine si minerale pentru a functiona corespunzator, pentru a asimila cat mai bine nutrientii din alimentatie.

13. Cum iti gasestia motivatia? Care este sursa ta de inspiratie?

Andrei Nilgesz: Am o fetita, Raisa Maya, acum are 8 ani si de cate ori am avut ocazia sa o duc cu mine la competitii, o duceam. Ea imi inmana medalia si trofeul de campion. Sa vezi in ochii ei emotia, bucuria, lacrimi de fericire si sa iti spuna copilul tau: „Tati, sunt mandra de tine!” … nu exista o motivatie mai mare!

14. Care sunt culturistii pe care ii admiri, din Romania sau din strainatate?

Andrei Nilgesz: Din Romania il admir si ma inclin in fata domnului Vasile Serban, care la varsta dansului arata incredibil, este concurent activ, intr-o forma extraordinara! Din afara, imi plac Phil Heath si Ronnie Coleman.

15. Ce planuri ai pentru viitor?

Andrei Nilgesz: Pe viitor voi incerca sa aloc mai mult timp pt obiective personale. Nu uitati, familia, cei dragi, sunt cei mai importanti! Titlurile, trofeele, vor ramane in final doar amintiri, pe cand familia si cei dragi vor fi langa tine mereu!

16. Pe ce retele de socializare te putem urmari?

Andrei Nilgesz: Sunt activ pe facebook: Andrei Nilgesz

Lasă un răspuns!