Va prezentam programul de antrenament al lui Seth Feroce pentru un piept mai mare, mai rotund si mai plin. Acest program de de antrenament este alcatuit din 6 exercitii:
1. Impins din inclinat la smith – in stilul FST 7  – 7 serii a cate 5-8 repetari fiecare serie – 60 de secunde pauza intre serii.
2. Fluturari din inclinat cu gantere – 4 serii a cate 8-10 repetari.
3. Pullover cu gantera – 3 serii a cate 10 repetari fiecare – in superset cu flotari (cat mai multe repetari puteti face).
4. Pec Deck (fluturari la aparat) – 3 serii a cate 12 repetari.
5. Impins la piept la aparat – 3 serii a cate 8 repetari.
6. Fluturari la cabluri – 3 serii a cate 10 repetari.

Mai jos aveti un scurt clip cu Seth Feroce executand aceste exercitii pentru a va face o idee mai buna asupra antrenamentului.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here