Antrenamentul pentru triceps al lui Andrei Deiu

Programul de antrenament pentru triceps al lui Andrei Deiu 3 exercitii + incalzirea.
Vom incepe antrenamentul cu incalzirea, care consta in 2-3 serii de skull crushers, fiecare serie de 15-20 de repetari. Amintiti-va ca scopul incalzirii este de a aduce cat mai mult sange in muschiul pe care urmeaza sa-l lucrati si a va pregati articulatiile pentru antrenament, deci folositi o greutate mica si o miscare controlata, nu va grabiti! Incalzirea este foarte importanta!

Dupa incalzire urmeaza antrenamentul propriu-zis:
1: Skull crushers (acelasi exercitiu ca la incalzire) – 4 serii de 10-15 repetari. 
2. Extensia tricepsului la cablu: 5 serii de 12-15 repetari. 
3. Extensia pe cate un brat a tricepsului, la scripete, cu priza inversa: 4 serii de 10-15 repetari.
Incercati sa cresteti treptat greutatea. Mai jos aveti atasat un clip cu Andrei efecutand acest program de antrenament. Il puteti urmari pentru a vedea cum se executa exercitiile enumerate mai sus