Antrenamentul pentru brate al lui Alex Carjaliu

0
496

In acest videoclip va prezentam programul de antrenament al lui Alex Carjaliu. Alex face la fiecare exercitiu cate 5-6 serii si 12-15 repetari. Chiar daca greutatea este mare, el se axeaza pe o executie corecta, prioritizand contractia si pomparea.

Exercitiile executate, in ordine, sunt:

  1. Flexii cu bara EZ
  2. Flexii concentrate la scripete
  3. Flexii ciocan cu gantere
  4. Flexii pe cate un brat la banca Scott
  5. Extensii la scripete cu bara V
  6. Extensia tricepsului pe cate un brat la scripete
  7. Extensia tricepsului la scripete, folosind sfoara
  8. Flotari la paralele
  9. Extensii deasupra capului cu bara V

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here