Antrenamentul pentru brate al lui Alex Carjaliu

In acest videoclip va prezentam programul de antrenament al lui Alex Carjaliu. Alex face la fiecare exercitiu cate 5-6 serii si 12-15 repetari. Chiar daca greutatea este mare, el se axeaza pe o executie corecta, prioritizand contractia si pomparea.

Exercitiile executate, in ordine, sunt:

1. Flexii cu bara EZ
2. Flexii concentrate la scripete
3. Flexii ciocan cu gantere
4. Flexii pe cate un brat la banca Scott
5. Extensii la scripete cu bara V
6. Extensia tricepsului pe cate un brat la scripete
7. Extensia tricepsului la scripete, folosind sfoara
8. Flotari la paralele
9. Extensii deasupra capului cu bara V