Acasă Blog
Primul exercitiu pe care il face Andrei Deiu in ziua antrenamentului de umeri este presa verticala la aparat, unde executa 4 serii a cate 10-12 repetari, in superserie cu fluturari laterale, unde in loc de gantere foloseste 2 discuri de dimensiune mai mica si executa cat de multe repetari posibil. Urmatorul exercitiu pe lista lui Andrei: fluturari laterale la aparat,...
video
Charles Paquette este un culturist de 21 de ani, nascut in Canada. Anul trecut, Fit Media Channel l-a incoronat drept noul REGE AL ESTETICULUI! In acest articol, va prezentam programul sau de antrenament pentru piept! Charles isi incepe antrenamentul cu flotari, pe care le foloseste drept incalzire. Urmeaza impins la piept din inclinat, la aparatul SMITH, unde executa 4 serii a cate...
video
Ne-ati cerut antrenamentul pentru piept al lui Alex Carjaliu, iar noi am facut-o! Urmariti clipul de mai sus pentru a afla cum se antreneaza Alex. Exercitiile executate, in ordine, sunt: Impins la piept la aparat: 12-15 repetari, 5 serii Fluturari la piept din inclinat, folosind gantere: 15 repetari, 5 serii Impins la piept cu bara din orizontal: 15 repetari, 5...
In acest articol va prezentam programul de antrenament PUSH al lui Christian Guzman. Christian se antreneaza folosind un 3-day split, pe care il repeta de 2 ori pe saptamana. Acesta cuprinde 3 antrenamente: PUSH, PULL, LEGS! Programul de antrenament PUSH arata in felul urmator: 1. Impins orizontal la piept: 4 serii, 8-10 repetari. Sfaturi: Fiind un exercitiu compus, puteti folosi o greutate mai...
video
In acest videoclip va prezentam programul de antrenament al lui Alex Carjaliu. Alex face la fiecare exercitiu cate 5-6 serii si 12-15 repetari. Chiar daca greutatea este mare, el se axeaza pe o executie corecta, prioritizand contractia si pomparea. Exercitiile executate, in ordine, sunt: Flexii cu bara EZ Flexii concentrate la scripete Flexii ciocan cu gantere Flexii pe cate un...
La aceasta adresa va putea fi vizualizat LIVE Mr. Olympia 2018. Transmisia incepe pe 15 Septembrie, in jurul orei 4 AM (dimineața), ora României. https://youtu.be/YxKPawmIsTE Anul acesta Phil se bate pentru al 8-lea titlu de Mr. Olympia, care l-ar putea aduce pe acelasi loc cu Ronnie Coleman si Lee Haney, iar Flex Lewis concureaza pentru ultima data la categoria 212. Este un...
1. Salut, Alfred! Spune-ne mai multe despre tine: de unde esti, cati ani ai, inaltime si greutate! Eu sunt Chiriac Vlad Alfred, nascut in Husi, dar locuiesc in Iasi de 10 ani. Am 28 de ani, 175 cm si 96 kg. 2. Iti mai aduci aminte cand ai pasit pentru prima data intr-o sala de culturism? Ce te-a convins sa incepi...
Daca cititi acum acest articol, probabil ati auzit de multe ori prin sala de culturism termenul de "supersets" / "superserii" (e acelasi lucru, traducerea cuvantului "set" in serie), dar nu ati stiut ce inseamna. Azi vorbim despre SUPERSET-uri, o tehnica avansata de antrenament, folosita pentru a creste intensitatea antrenamentelor. Va voi explica ce inseamna, cum puteti folosi super-seturile (/super-seriile) in...
1. Spune-ne cateva lucruri despre tine! A. Bitanu: Practic acest sport de 21 de ani si am concurat in powerlifting si bodybuilding. Sunt: Advanced Body Building and Fitness Trainer IFBB Advanced Nutrition IFBB IFBB Advanced Trainer CARD INSTRUCTOR DE FITNESS (Ministerul Educatiei Nationale si Ministerul Muncii) FITNESS INSTRUCTOR AND PERSONAL TRAINING - Specialized in Cardio Fitness, Body Building and Functional Training...
1. Spune-ne cateva lucruri despre tine: de unde esti, cati ani ai, inaltime, greutate si ultimele concursuri la care ai participat! Vlad: Sunt născut in Pitești și sunt venit in SUA de 23 de ani, locuind in acest moment in New Jersey. Am 32 de ani, 5’7” înălțime și la ora actuala am in jur de 220lbs greutate. Ultimele doua concursuri...

ARTICOLE NOI

Antrenamentul pentru umeri al lui Andrei Deiu

Primul exercitiu pe care il face Andrei Deiu in ziua antrenamentului de umeri este presa verticala la aparat, unde executa 4 serii a cate...