Exercitii pentru biceps

Flexii cu bara dreapta din picioare

Flexiile cu bara dreapta din picioare reprezinta, probabil, cel mai cunoscut exercitiu pentru dezvoltarea musculaturii bicepsului. Este unul dintre cele mai simple, mai vechi, si totusi, unul dintre cele mai bune exercitii pentru biceps, fiind...

Flexii cu gantera din inclinat

Flexiile cu gantera din inclinat reprezinta un exercitiu oldschool, folosit de culturisti pentru a-si dezvolta bratele inca din vremea lui Arnold.  In executarea acestui exercitiu vom avea nevoie de 2 gantere de aceeasi greutate si...

Flexii cu sfoara la scripete pentru biceps

Flexiile cu sfoara la scripete reprezinta un exercitiu popular in dezvoltarea bicepsului, oferind o tensiune constanta si posibilitatea de overloading foarte usoara. In executarea acestui exercitiu vom avea nevoie de o sfoara, pe care...

Spider curls | Flexii păianjen

Flexiile păianjen sunt un exercitiu relativ nou, devenind tot mai populare in ultimii ani. In executarea acestui exercitiu vom avea nevoie de o banca Scott si o bara EZ. Acest exercitiu poate fi dificil de executat de...