Flotarile la paralele pentru triceps reprezinta un exercitiu foarte bun pentru dezvoltarea musculaturii tricepsului. Acest exercitiu se executa la un aparat special de flotari la paralele. Poate fi, de asemenea, executat cu greutatea corporala la un stand la flotari la paralele. Acest exercitiu este adresat celor deja initiati in tainele antrenamentului cu greutati.



Instructiuni:

1   Aseaza-te pe aparatul de flotari la paralele, selecteaza o greutate potrivita si apuca ferm manerele.
2   Intre antebrat si biceps trebuie sa existe un unghi de aproape 90 de grade. Aceasta este pozitia de start.
3   Pe masura ce expiri, extinde bratele in jos aproape complet, insa fara a bloca coatele, folosindu-te de muschii tricepsului pentru a controla greutatea. Coatele trebuie sa ramana cat mai apropiate de corp pe parcursul intregii miscari.
4   Tensioneaza voluntar din musculatura tricepsului si mentine contractia pentru o fractiune de secunda.
5   Revino intr-o miscare controlata in pozitia initiala, in timp ce inspiri.
6   Continua pentru numarul dorit de repetari

Acest exercitiu solicita in principal urmatorii muschi:

Ne poti sustine achizitionand un produs de pe site-ul nostru.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here