Dupa cum stiti, mi-am facut un obicei din a sta de vorbă cu oameni faini, tineri determinati si muncitori. Azi vă prezint ce a ieșit dupa ce am povestit putin cu Alexandru Carjaliu:

Î:  Spune-ne mai multe despre tine: de unde esti, cati ani ai, ce inaltime, greutate, bodyfat?
R:  Salutare, sunt Alexandru Cârjaliu, sunt din Bucuresti si am 24 de ani,inaltime 173 cm si greutate actuala 91 de kg, procentajul de grasime il tin undeva la 10% maxim.

Î:  Cand a inceput toata pasiunea ta pentru sport?
R:  Pasiunea am descoperit-o pentru prima data cand am avut contact cu sportul la varsta de 6 ani, cand am inceput cursurile de karate in stilul Goju-Ryu, pasiune pentru sportul acesta m-a tinut pana la varsta de 17 ani in momentul cand m-am retras din cauza accidentarilor. 

Î:  Cand ai intrat pentru prima data intr-o sală?
R:  Tin minte si acum ziua cand am pasit pentru prima data intr-o sala de forta, aveam 18 ani, refuzand sa stau acasa, dornic sa fac miscare si sa fac o schimbare in viata mea dupa un an de pauza. 

Î:  Ce te-a facut sa ramai pana astazi acolo, practicand acest minunat sport, ori mai bine sa-l numesc „stil de viata”? 
R:  Pot sa marturisesc ca primele cateva luni am fost la sala ca era „cool”, apoi a devenit un hobby, am inceput sa fiu din ce in ce mai atras de complexitatea sportului si tot ce implica acesta. Ador pomparea si feelingul pe care aceasta ti-l da, exact cum spunea Arnold ” e ca si cum ai face sex”, la fel de bine ma simt! 

Î:  Cand ti-ai dat seama ca vrei sa concurezi, sa urci pe scena? Cum ai descrie sentimentul de a fi pe scena? 
R:  Am facut-o din ambitie prima competitie,fiind o fire competitiva, aceasta fiind in 2014 la Sibiu in cadrul concursului Tiger Classic, participand alaturi de senior in categoria Bodybuilding Clasic unde m-am clasat pe locul 4. Sentimentul e greu de descris, ma simt liber ca si cum totul dispare din jurul meu, sunt acolo sa arat opera de arta la care muncesc zilnic. 

Î:  Cum te antrenezi? Care este rutina ta de antrenament in momentul de fata? 
R:  Prefer greutatile medii usor spre mari,care sa imi permita o contractie maxima. Merg foarte mult dupa cum ma simt. Un exemplu pe care il pot da, saptamana asta pot sa lucrez 8-10 serii de genuflexiuni, intre 10-25 de repetari, iar in alta saptamana pot lucra doar 4 seri, intre 10-15 repetari.Imi ascult corpul, el imi dicteaza clar totul. Rutina mea in momentul actual:
Luni: deltoizi, trapez + cardio 20-25 de minute; 
Marti: cvadriceps, biceps femural, gambe; 
Miercuri: pauza
Joi: dorsali, trapez, antebrat, gambe;
Vineri: pectorali, abdominali; 
Sambata: biceps, triceps, antebrat + cardio 20-25 de minute;
Duminica: pauza.

 

Î:  Ce abordare ai asupra nutritiei? Iti calculezi caloriile? (Daca da, ne poti da un exemplu de cate calorii ai avut astazi si ce macronutrienti?) Ne poti spune, spre exemplu, cam ce ai mancat pe parcursul zilei de ieri? 
R:  In afara perioadei competitionale, nu calculez cu stricte caloriile, dar in general ajung undeva la 3500-4000 kcal/zi. In general consum in jur de 500 de grame de carbohidrati, maximul de proteina 160 de grame si undeva la 50-60 grame de grasimi. Ce alimente am consumat pe parcursul zilei de ieri:
Masa 1: 5 oua intregi (prefer albusul si galbenusul pentru a beneficia de tot profilul de aminoacizi), fulgi de ovaz, banane;
Masa 2: cartof dulce, salata, carne de vita; 
Masa 3: cartof dulce, legume fierte, carne de porc;
Masa 4: orez basmatti, salata, piept de pui; 
Masa 5: salata, piept de pui;
Masa 6: legume, peste;

Î:  Ce suplimente consideri ca sunt importante si le recomanzi?
R:  Primul pe lista si nelipsit este un supliment cu multivitamine si minerale, caci e destul de greu sa le luam din alimentatie, intotdeauna vom avea ceva lipsa. Al doilea este creatina, pentru hidratarea,voluminizarea si refacerea testului muscular. Al treilea este un supliment cu aminoacizi pentru hranirea si refacerea testului muscular, fiind deja divizate ajung direct in sistem si pot trece la treaba. 

 Î:  Care sunt cele mai importante realizari ale tale pana acum, in domeniul culturismului si nu numai? 
R:  Strict in culturism:
Locul 4 Bodybuilding Clasic la competitia Tiger Classic Sibiu,
Locul 1 Juniori 80 kg Culturism la competitia Tiger Classic Bucuresti.
In Karate, stilu Goju Ryu:
Nationale Contact locul 2 in anul 2001,
Nationale Contact locul 2 in anul 2004,
Nationale Kata locul 1 in anul 2004,
Nationale Contact locul 3 in anul 2003.

 

Î:  Planuri pentru viitor, cand vei concura data viitoare? 
R:  Drumul e la inceput, nu ma voi opri aici, voi urca pe scena din nou in anul 2017 pentru care deja ma pregatesc. 

Î:  Un sfat pentru toti urmaritorii nostri, aflati la inceput? 
R:  Rezultatele nu apar peste noapte, sa fie realisti, perseverenti si rabdatori … si mai ales niciodata sa nu uite ca pot mai mult, sunt in competitie cu propria persoana, sa fie intotdeauna o versiune mai buna a lor fata de ziua precedenta pe toate planurile, nu numai in sala de forta. 

Î:  Exista ceva ce nu te-am intrebat si ai vrea sa ne spui? Acum este timpul!:)
R:  Sunt mandru ca pot face parte din aceasta comunitate, si vreau sa le multumesc tuturor pentru mesaje si toate cuvintele frumoase.
Ii multumim si noi lui Alex pe aceasta cale pentru timpul acordat si va invitam sa il urmariti pe pagina sa de facebook(click aici) si pe contul sau de instagram(click aici).

Ne poti sustine achizitionand un produs de pe site-ul nostru.

No Products Found

Lasă un răspuns!