Astazi va vom prezenta un plan alimentar de 2500 kcal. Acest articol face parte dintr-o serie de planuri alimentare predefinite, pe care RomanianAesthetics doreste sa le ofere gratuit urmaritorilor ce-si doresc sa-si schimbe stilul de viata si sa inceapa sa urmeze o dieta calorica stricta. Ce trebuie sa stiti inca de la inceput este ca un plan alimentar predefinit este inferior unuia facut special pentru voi, pentru organismul vostru, tipul vostru somatic si metabolismul vostru.
Acest plan alimentar contine:
Calorii 2,500
Grasimi 135 g
Carbohidrati 125 g
Proteine 185 g
Masa 1:
- 4 oua intregi fierte.
- 1 felie medie de cascaval
- 2 felii paine integrala
- 1/4 avocado
Snack 1:
- 1 shake proteic
- 1/3 cana de migdale.
Masa 2:
- 150 grame carne de vită slaba
- 1 lingura de ulei de măsline extra-virgin
- 1 salata verde cu ceapa.
- 2-3 linguri de salsa de rosii
- 50 de grame de cascalav ras
- 1 lingura de smantana
Snack 2:
- 2 linguri unt de arahide neindulcit
- 1 măr mediu
- 1 iaurt grecesc mic 2% grasimi
Masa 3:
- 170 grame somon
- 1 portie fasole verde
- 50 de grame de cascaval ras.
Daca ti-a fost folositor acest articol, nu uita sa-i dai un SHARE, ne ajuti enorm sa continuam acest proiect! Sustinerea ta este importanta pentru noi!
No Products Found
la ce ajuta acest plan alimentar,e pentru definire,e pentru masa sau e doar pur si simplu o dieta sanatoasa cu de toate??
Dece asa multe grasimi??
Pentru ca un plan alimentar sa fie pentru definire sau masa musculara trebuie sa te puna in pozitia de deficit, respectiv surplus caloric. Chestia asta depinde de metabolismul tau, dar cel mai probabil la 2500 de calorii pe zi o sa fii in deficit caloric sau macar in mentenanta. Grasimile ajuta la buna functionare a sistemului hormonal, sunt grasimi sanatoase. Este un plan alimentar sanatos cu calorii putine.