Da, antrenamentul este foarte important, dar la fel de importanta este si dieta. In acest articol va vom prezenta dieta de 4600 kcal a lui Roman Fritz, culturist profesionist, asa cum apare in documentarul HUGE ON A HUNDREAD, in care acesta este provocat sa cumpere mancare pentru o saptamana intreaga cu doar 50 de dolari, construind un plan alimentar care sa-i asigure necesarul caloric zilnic, dar sa se incadreze in bugetul foarte mic de 50 de dolari, care se aseamana mai mult cu bugetul alocat alimentatiei de un roman normal cu salariu mediu, nu cu bugetul alocat de un culturist profesionist din America.

Calorii 4,655
Grasimi 74 g
Carbohidrati 610 g
Proteine 378 g

Micul dejun

  • 5 oua intregi
  • 230 de grame de albus de ou
  • 80 de grame de ovaz

Masa dinaintea antrenamentului

  • 185 grame de orez (cantitate negatita)
  • 230 de grame de piept de pui fiert.
  • 100 de grame de sparanghel fiert.
  • 170 de grame de ardei rosii sau galbeni

Imediat dupa antrenament

  • Shake cu 2 cupe de proteina. Fiind sponsorizat de firma Animal, Roman Fritz a folosit 2 cupe de ANIMAL WHEY.

Gustare (snack)

  • 1 mar rosu sau verde

Masa de dupa antrenament

  • 1 conserva de ton de 250 de grame.
  • 185 grame de orez (cantitate negatita)

Cina

  • 185 grame de orez (cantitate negatita)
  • 230 de grame de piept de pui fiert.
  • 100 de grame de sparanghel fiert.
  • 170 de grame de ardei rosii sau galbeni

Inainte de culcare

  • 50 de grame de caseina. Fiind sponsorizat de firma Animal, Roman Fritz a ales sa foloseasca produsul UNIVERSAL CASEIN PRO.
  • 2 linguri de unt de arahide neindulcit
  • 40 de grame de ovaz

Vrei sa ne sustii? Da un SHARE, comandă articolele noastre vestimentare! Romanian Aesthetics functioneaza prin sustinerea ta!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here