Antrenamentul pentru piept al lui Seth Feroce, bazat pe volum.

Sfatul lui Seth: „Concentrati-va pe tehnica si schimbati stilul de antrenament cu fiecare exercitiu. Nu exista un singur mod de a face lucrurile! Adauga intensitate, fa antrenamentul amuzant, dar dificil in acelasi timp!”

Programul de antrenament consista din 5 exercitii:
1. Impins la piept cu gantere pe inclinat – 4 serii de 8-10 repetari (ultimul set 10-20 repetari)
2. Fluturari cu gantere pe inclinat – 4 serii de 6-12 repetari (ultimele 2 serii sunt drop-seturi 10/10)
3. PullOvers cu gantera – 4 serii de 8-12
4. Fluturari la aparat (peck deck) – 3 serii de 10-12 repetari
5. Fluturari la scripete – 4 serii de 10-15 repetari

No Products Found

Lasă un răspuns!