Programul de antrenament pentru piept al lui Alex Carjaliu

0
807

Ne-ati cerut antrenamentul pentru piept al lui Alex Carjaliu, iar noi am facut-o! Urmariti clipul de mai sus pentru a afla cum se antreneaza Alex.

Exercitiile executate, in ordine, sunt:

  1. Impins la piept la aparat: 12-15 repetari, 5 serii
  2. Fluturari la piept din inclinat, folosind gantere: 15 repetari, 5 serii
  3. Impins la piept cu bara din orizontal: 15 repetari, 5 serii
  4. Fluturari la cabluri, din inclinat: 15 repetari, 5 serii
  5. Flotari la paralele: 15 repetari, 6 serii

Recomandarea noastra este sa pastrati tensiunea constanta si sa controlati greutatea pe tot parcursul miscarii, maximizand timpul sub tensiune!

Lasă un răspuns!